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晨跑好还是夜跑好的搞笑回答 晨跑和夜跑的区别
2022-05-28

经常有人提问“晨跑好还是夜跑好?”为此网友想出了各种搞笑的回答,也解开了心中一直以来的疑惑,跑步一直是大家喜爱的运动之一,需要长期坚持,两者有何区别呢?下面带来:晨跑好还是夜跑好的搞笑回答。

晨跑好还是夜跑好的搞笑回答

1、晨跑好还是夜跑好?

看你想吃啥

2、晨跑好还是夜跑好?

晨跑,油条豆浆豆腐脑

夜跑,涮串油炸小烧烤

3、晨跑好还是夜跑好?

晨跑出门全是早餐店,夜跑出门全是烧烤店。

热评:

1、最好中午跑,因为早晚要凉

2、最好中午跑,因为早晚都要出事

3、还是夜跑好 可以吃烧烤 还不用起早床

4、肯定夜跑啊,我早上要做早操。

5、想吃早饭就晨跑,想吃夜宵就夜跑,都想吃就都跑,这么一看,突然有了跑步的动力了呢

6、晨跑吧,早饭不胖夜宵胖啊

7、住在山区表示 晨跑夜跑都没得吃 干脆不跑了

晨跑和夜跑的区别

从空气含氧量来看,夜跑似乎更适合

晚上虽然相对而言,空气也不怎么好,但氧气充足、湿润,对于失眠人群来说,夜跑是福音。适度的夜间运动会产生轻微疲劳感,而跑步后再用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。

早上适合低强度有氧训练

在早晨,人体的体温较低,肌肉的粘滞性高、柔韧性较差,所以速度和爆发力表现会有所下降;血红蛋白和心肺功能也都不在高峰值,特别是早晨6:00还是肺阻力和血液粘度最大的时候,所以最大摄氧能力、能进行的最大有氧代谢强度较低。不过这不代表早晨就不适合运动。相反,强度较低的有氧运动可能最适合在早晨进行。因为早晨人体的激素分泌和代谢能力是最强的,像睾酮、皮质醇这两个重要的激素指标都较高。尤其是皮质醇,它是肾上腺糖皮质激素的一种,作为一种应激激素,也是人体最强的代谢调节激素之一。在体内能量储备和供应不足,特别是糖类不足时,皮质醇可以促进脂肪和蛋白质动员分解供能、以及转化为糖类维持糖储备。

也就是说,皮质醇可以调动人体长时间运动的潜能,对长距离有氧训练的质量和马拉松比赛成绩有重要的意义。但长期皮质醇过高是一种过度疲劳的表现,会引起免疫力下降等问题。所以总的来看,早晨更适合低强度有氧训练,并不适合太高强度的无氧训练,而有氧运动强度也不宜太高,最好控制在最大摄氧率或最大心率的75%以内。除了心肺、血液、体温等原因外,还有一点原因是晨起时经过一夜的消耗,体内糖储备较少,不能支持长时间高强度运动。

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