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防中暑小常识 中暑的原因
2022-08-06

一、防暑的常识

一、及时补充水分但应少喝饮料

在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒

人们在夏季,因为受气温影响,体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

二、中暑的原因是什么

1、外界气温过高

外界气温过高时,身体的温度不但不能散去,身体的温度还会持续升高。比如在大太阳底下晒,或是在高热车间里工作,或者因为房间里通风不好,都可以发生这种情况。这个时候,身体的温度就大大增高,超过人体所能忍受的程度,发生中暑,这种情况也叫做_热射病_。

2、周围环境湿度大

散热的主要方式之一是出汗。出汗必须在周围环境湿度小时才能充分发挥。假如周围空气不够干燥哦,则身体拍出来的汗不能变成蒸汽,就不能带走身体多余的热量。这种原因引起的中暑常常发生在蒸煮作业的高温车间。

3、钠盐丢失

钠盐是我们身体不可缺少的一种物质,当人体出汗时就会排泄出钠盐,如果我们不及时予以补充,身上缺少这种钠盐,就会引起肌肉痉挛,这就是我们所说的_抽筋_,在医学上右脚_中暑性痉挛_。

4、空气流动差

热的发散和周围环境的湿度、气温有密切关系以外,周围空气流动的速度也跟中暑有很大的关系。如果空气流动快,就能增加汗水的蒸发,皮肤觉得凉爽,体内不至于积蓄过多的热量。如果皮肤的散热受到影响,人的体温就会一步步上升,达到损害生命的程度,从而出现中暑。

5、日光直接照射

当夏天在烈日下面直接暴晒以后,很快就觉得头晕眼花,这是因为日光照射在头部,时间久了,脑膜就会引起高度的充血,影响到神经系统的正常活动,失去调节体温的功能,使人感觉头痛、头晕、突然晕倒。这种情况就是中暑中的日射病。

三、防暑的药有哪些

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:

仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水:藿香正气水的功效主要是它可以解表理气。对暑天里因中暑而产生的头昏、腹痛和呕吐有较好的疗效。

清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

四、防暑降温的食品有哪些

1、多喝粥

中国人喜欢喝粥的历史十分悠久,这和粥的妙处是分不开的,比如绿豆粥,做法简单,有清热祛毒、降温解暑的作用,自然是夏季每日必备之品。

2、多吃瓜果

每到夏天,市场上的瓜果总是琳琅满目,数不胜数,不仅让人难以选择。但是,对于酷暑的夏季,西瓜决定是解暑降温首选的水果,西瓜属阴性水果,水分大,另外葡萄、草莓也是不错的选择,生津止渴,夏日必选!

3、多吃蔬菜

夏日里,热量散失大,而蔬菜中含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要。另外,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也能保证每日健康生活所需的能量。

4、多喝水

水是生命的源头,如果由于工作学习劳烦,让你无法抽出精力精细的生活,那么多喝水吧,你值得的!

5、绿豆汤

多喝绿豆汤,是消暑解毒的好方法。绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等,可以补充新陈代谢中消耗的营养。

绿豆汤适合天天饮用,但是要注意熬制时要把绿豆熬开花,这样绿豆汤营养更好更充足。

要注意老人儿童以及体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤。

6、多吃苦瓜等菜

苦瓜是夏天适合吃的蔬菜,含多种氨基酸、维生素和矿物质。但是苦瓜味苦,很多人不喜欢吃,这里小编有个吃法,即蜂蜜苦瓜。

把苦瓜放到锅里煮熟后,捞出淋干后,倒入适量蜂蜜即可食用,味道甜甜的,没有多大苦味了。

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